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Le sauna
Un bain de chaleur propice à la détente
Les bienfaits du sauna :
La pratique régulière du sauna est excellente pour la santé : elle calme les nerfs, évacue le stress et les tensions, diminue la fatigue.
Ce bain de chaleur stimule le cœur, active la circulation sanguine, élimine les toxines, décontracte et assouplit les muscles. Il nettoie la peau en profondeur et fait disparaître les impuretés.
Déroulement d’une séance sauna :
Après avoir pris une douche tiède, on s’installe dans le sauna dont la température a été porté à 70-80° . Chacun choisit la durée de la séance, selon les sensations ressentis par son corps. La séance n’excède généralement pas vingt minutes. Puis on se baigne dans un bain d’eau froide qui conduit à un choc thermique général. Jusqu’à trois séances peuvent ainsi se succéder, selon l’humeur et le temps disponible.
A la suite de ces cycles de bains chauds/froids, un repos dans une chaise longue est souvent apprécié.
Contre indications :
Le sauna reste toutefois déconseillé aux personnes souffrant de troubles cardiaques ou respiratoires, de varices ou en cas de pression artérielle trop élevée ou trop basse et également en cas de présence d’inflammations cutanées.